Conseils · Ostéopathie

Ostéopathie, TMS et posture

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des douleurs des articulations, des muscles ou des tendons liées à des gestes répétés, à des efforts ou à des positions prolongées, au travail comme dans la vie quotidienne ou le sport. Voici ce que la thérapie manuelle peut apporter, et ses limites.

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À savoir

De quoi parle-t-on ?

Épaule, coude, poignet, hanche, genou : ces zones sont sollicitées par le travail manuel, le port de charges, le travail sur écran, la conduite, le jardinage ou la course.

Les douleurs sont souvent liées à une surcharge, à un manque de variété dans les gestes ou à une reprise trop rapide d'une activité. Dans la grande majorité des cas, elles ne traduisent pas une lésion grave.

Membre supérieur

Épaule, coude, poignet

La douleur d'épaule gêne surtout pour lever le bras, s'habiller ou dormir sur le côté. Au coude et au poignet, ce sont les gestes répétés (clavier, outils, raquette) qui sont le plus souvent en cause.

Nous cherchons ce qui surcharge la zone : le haut du dos, la nuque, la façon de bouger et de travailler, et pas seulement l'endroit douloureux.

Membre inférieur

Hanche et genou

La douleur de hanche ou de genou peut venir de la zone elle-même, mais aussi du dos, du bassin ou de la cheville. Le bilan regarde comment ces régions travaillent ensemble. Pour les sportifs, voir aussi notre page ostéopathie du sport.

Nous nous sommes formés à la neurodynamique des membres inférieurs en 2026, pour mieux repérer les douleurs qui suivent le trajet d'un nerf.

Idée reçue

Se tenir droit ne protège pas des douleurs

On nous a longtemps appris qu'il fallait « se tenir droit », qu'une mauvaise posture abîme le dos et qu'il existerait une posture idéale à retrouver. Les connaissances actuelles disent plutôt le contraire : il n'y a pas de posture parfaite, et se tenir bien droit en permanence ne prévient pas les douleurs.

Les courbures de la colonne varient d'une personne à l'autre

La colonne n'est pas une ligne droite. Elle a des courbures naturelles : la nuque et le bas du dos creusés vers l'avant, le haut du dos arrondi. Chez certaines personnes ces courbures sont plus marquées, chez d'autres plus plates, et cela fait partie des différences normales entre individus, comme la taille ou la forme du visage.

Les études ne montrent pas de lien solide entre la forme de ces courbures et la présence de douleurs : on peut avoir un dos très cambré ou très arrondi sans jamais avoir mal, et avoir mal avec une colonne « bien alignée ».

Se tenir droit demande un effort

Rester raide, épaules en arrière et ventre rentré, fatigue les muscles et finit par être inconfortable. Ce n'est pas plus protecteur qu'une position détendue.

Ce qui compte, c'est de varier

Le dos est fait pour bouger. La meilleure posture est la prochaine : changer de position, se lever, marcher quelques minutes toutes les 45 minutes environ et bouger plusieurs fois par jour aident davantage qu'un réglage parfait du siège ou du bureau. Voir aussi notre page cervicalgie pour le poste de travail sur écran.

Une exception : une déformation de la colonne qui apparaît ou change rapidement chez un enfant ou un adolescent relève d'un avis médical.

À savoir

Ce que l'ostéopathie peut apporter

Pour les douleurs musculo-squelettiques communes, des techniques manuelles (mobilisations, étirements, travail sur les tissus mous) peuvent contribuer à réduire la douleur et à améliorer la mobilité, en complément de l'activité physique adaptée et du suivi médical.

La séance commence par une discussion et des tests de mouvement, puis nous fixons avec vous un objectif clair et des conseils de mouvement réalistes pour votre quotidien. Si la douleur est liée à votre travail, parlez-en aussi à votre médecin du travail.

Important

Quand consulter un médecin en priorité

Un avis médical est nécessaire avant toute prise en charge manuelle dans ces situations :

douleur apparue après une chute, un choc ou un accident ;
articulation chaude, rouge ou gonflée, avec ou sans fièvre ;
articulation bloquée, impossibilité d'appuyer sur la jambe ou de lever le bras ;
perte de force soudaine, fourmillements persistants ou perte de sensibilité ;
douleur intense, qui réveille la nuit ou ne cède pas au repos ;
perte de poids inexpliquée, antécédent de cancer.

L'ostéopathie ne remplace jamais un avis médical. En cas de doute, appelez votre médecin traitant ou le 15.

Questions fréquentes

TMS et posture : vos questions

Peut-on consulter pour une douleur liée au travail ?

Oui, sans ordonnance. Si la douleur est reconnue comme maladie professionnelle ou accident du travail, informez aussi votre médecin traitant et votre médecin du travail.

Faut-il se tenir droit pour éviter d'avoir mal ?

Non. Il n'existe pas de posture idéale, et les courbures du dos varient beaucoup d'une personne à l'autre sans que cela explique les douleurs. Mieux vaut changer souvent de position et bouger que chercher à rester droit.

Faut-il arrêter son activité ?

En général non : adapter l'activité (intensité, durée, gestes) est souvent préférable à l'arrêt complet. Nous en parlons en séance.

Combien de séances faut-il ?

Cela dépend de la douleur et de son ancienneté. À la fin de la première séance, nous vous disons si un suivi est utile, à quelle échéance, et pourquoi.

Est-ce différent de la page ostéopathie du sport ?

Les deux se recoupent. La page sport traite de la pratique, de la préparation et de la récupération ; cette page traite des douleurs liées au travail et à la vie quotidienne.

Rendez-vous

Où consulter

Nous recevons dans nos deux cabinets de la Vienne : Saint-Maurice-la-Clouère, 8 Rue Henri Senellier (tél. 07 49 41 41 51), et Boivre-la-Vallée, 29 Grand Rue (tél. 07 68 82 26 20). Du lundi au vendredi, 9h30–13h15 et 14h30–19h45, sur rendez-vous.

La consultation est à 60 € pour un adulte et 50 € pour un enfant de moins de 10 ans. Voir aussi : prix d'une séance et remboursement.

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